Правильное питание при сухой кож

Сразу обозначим врагов для сухой кожи

1. Кофе –выводит жидкость из организма (что бы сохранить водный баланс, на 1 кружку кофе, выпивать дополнительно 2 кружки воды)
2. Сладкое, сахар блокирует выработку коллагена и эластина. Кожа становится тонкой, и покрывается мелкими морщинками
3. Низкокалорийная диета, не стоит отказываться от полезных жирных кислот (Омега-3, Омега-6)

Самое главное для сухой кожи – больше воды и сбалансированное питание, а именно:

1. Вода от 2 л в сутки
2. Включить в рацион такие продукты, как: авокадо, льняное масло, орехи, желтки, морковь, тыква, брокколи, петрушка, шпинат, помидоры, лосось, семга, индейка, кролик, молочные продукты ✅Витамины группы А, Е, С и жирные кислоты Омега-3, Омега-6